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채소 하나만 먹으라면 케일 꼭 드세요. 체중조절부터 혈당관리까지 만능 야채 케일 케일은 건강에 많은 이점이 있는 식물인데요. 영양섭취가 부족한 분들이나 면역력을 강화시키고 싶은 분들 특히나 혈당관리가 필요한 당뇨환자들이 주로 찾는 음식이기도 합니다. 또한 골다공증 예방에도 도움이 되기 때문에 임신 중인 여성분들이 섭취를 하셔도 너무 좋은 식물이에요. 케일의 다양한 효능과 섭취방법에 대해서 알아볼 테니 귀한 시간 내셔서 포스팅 끝까지 참고하시고 건강한 인생 되시기 바라요. 케일의 효능 케일은 매우 영양가가 높은 식물로 알려져 있습니다. 다음은 케일의 주요 효능 몇 가지입니다 영양성분: 케일은 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C와 카로티노이드는 면역 시스템 강화에 도움을 주며, 비타민K는 혈액응고에 필요한 요소입니다. .. 2023. 9. 9.
놀라운 계피의 효능, 함께먹으면 더 좋은 음식들 놀라운 효능을 가지고 있는 계피 평소에 자주 즐겨드시고 계신가요? 오늘은 계피의 효능과 과복용시 주의할 점과 함께 먹으면 좋은 음식과 함께 먹을 때 어울리지 않는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 계피의 효능 계피는 매우 오래된 향신료로서, 많은 문화에서 음식 조리뿐만 아니라 전통적인 의학 및 자연요법에서도 사용되어 왔습니다. 계피에는 다양한 효능이 있을 수 있으며, 다음과 같은 주요 효능들이 알려져 있습니다. 항산화 작용: 계피에는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀류가 함유되어 있습니다. 이러한 활성 물질은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스로부터 보호해 줍니다. 항염 작용: 계피에는 엽산(folic acid), 비타민 C 및 카르보시안(courmarin)과 같은 활성 성분이 포함되어.. 2023. 9. 7.
편두통, 긴장성 두통, 군발성 두통 등 두통의 종류와 원인 및 해결 방법 두통은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 두통의 원인 중 하나는 긴장성 두통입니다. 스트레스, 긴장, 나쁜 자세, 근육의 비정상적인 사용 등이 이러한 유형의 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 진행성 군집 두통이나 사구체 두통과 같은 원발성 두통도 있습니다. 이러한 종류의 두통은 유전적 요소, 신경전달물질의 변화 등과 관련될 수 있습니다. 일부 사람들은 혈관이 확장되거나 수축되는 현상에 의해 발생하는 혈관성 두통을 겪을 수도 있습니다. 이러한 현상은 일부 식사나 음료 섭취, 호르몬 변화 등에 반응하여 발생할 수 있습니다. 또 다른 원인으로는 질환이나 상태로 인해 발생하는 증상성 두통이 있습니다. 예를 들어 고혈압, 부비동염, 목과 어깨 근육의 문제, 안구 문제 등이 해당됩니다. 그럼 두통을 .. 2023. 9. 6.
비타민C 메가도스 복용법 과연 괜찮은 것 일까? 우리 몸에 필수 영양소 비타민C, 그중에 메가도스 방법 과연 괜찮을까? 비타민 C는 인체에 필요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 과도한 비타민 C 복용은 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다. 요즘 면역력 높이는 영양제로 인기 있는 비타민 C 저도 먹어보려고 했는데 너무 고용량 복용하면 오히려 독이 될 수도 있다는 기사를 봤어요. 전문가들이 말하는 올바른 비타민 섭취방법과 효과적으로 먹는 법 알려드릴게요 일반적으로 비타민 C는 체내에서 저장되지 않고 물에 용해되기 때문에 과다 섭취 시 체외로 배출됩니다. 그러나 많은 양의 비타민 C를 오랜 기간 동안 지속해서 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용 중 하나는 소화 장애입니다. 과다한 비타민 C는 위장관을 자극하여 설사, 구토, 복통 등의 증.. 2023. 9. 5.