피부 건강을 위한 콜라겐의 중요성 : 젊은 피부의 비밀

콜라겐이란?

우리 피부의 건강과 외모를 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 가장 풍부한 단백질로써 피부의 균형을 맞춰주며 탄력을 유지해 주고, 주름과 피부 처짐을 예방해 줍니다. 이 글에서는 피부건강에 어떠한 영향을 주는지와 피부건강에 미치는 중요성을 알아보고 젊고 건강한 피부를 유지하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 어떤 상황에서 손실이 발생이 되는지 알아보고, 생성을 촉진해 주는 자연스러운 방법에 대해서 알아볼 것입니다. 이것 외에도 보충제와 스킨케어 제품의 효과에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 우리 피부를 건강하게 유지해 주는 매우 중요한 성분인 콜라겐의 비밀에 대해서 자세하게 알아보러 함께 가시죠.

콜라겐의 이해와 콜라겐이 피부 건강에 미치는 역할

콜라겐은 피부를 구성한 요소 중 성유단백질로써 피부의 힘, 구조, 그리고 탄력에 큰 영향을 줍니다. 섬유아세포라고 불리는 특수한 형태의 세포에 의해 생성이 되는데 이것은 탄력 있고 건강한 젊은 외모를 유지하는데 필요적인 요소 합니다. 아래 내용에서는 피부 속에 존재하는 다양한 유형의 기능, 손실되는 원인에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐에 대한 이해가 생기면 피부 노화를 늦출 수 있으며 피부건강의 중요성을 인식하여 지금 보다 건강하고 빛나는 피부를 가질 수 있을 것입니다.

 

1. 피부의 콜라겐 유형

피부는 세 가지 유형의으로 구성되어 있습니다. 풍부한 힘과 구조를 제공하는, 연골에 존재하는, 피부 탄력에 영향을 주는 콜라겐 이렇게 각각 3개지로 나눌 수 있으며 이러한 것들의 각각의 역할로 우리 피부에 어떠한 영향과 피부건강과 외모에 어떻게 기여하는지 이해할 수 있습니다.

 

2. 콜라겐 손실 및 노화

나이가 들면 생성 속도가 느려지고, 기존에 있던 섬유가 분해되기 시작합니다. 이러한 점진적인 손실은 주름, 피부 처짐, 탄력상실과 같은 노화의 징후로 이어지게 됩니다. 또한 자외선, 흡연, 음주 그리고 잘못된 식단은 분해를 가속화시킬 수 있습니다. 이런 것들은 확인하고 알아가는 과정에서 여러분은 젊은 피부를 유지하는 방법과  중요성을 알아가고 이해하는데 많은 도움이 될 것입니다.

 

콜라겐 생성을 촉진하는 방법

생활습관, 스킨케어, 식단을 통해 자연스럽게 생성할 수 있습니다. 이번 내용에서는 콜라겐 수치를 증가시키기 위해서 필요로 하는 영양분, 운동, 수분, 스킨케어 성분들에 대해서 알아볼 것입니다. 우리의 일상생활 속에서도 자연스럽게 피부에 필요한 콜라겐을 생성하고 증진시키며 피부건강에 활력을 줄 수 있습니다.

 

생성을 촉진하고 건강한 피부를 유지하기 위해서는 좋은 생활습관과 건강한 식습관이 필수적입니다. 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것을 빼놓을 수 없는데요. 생성을 지원하는 영양소가 풍부한 음식으로는 생성, 조개, 고기, 가금류, 달걀, 우유등이 있습니다. 이러한 음식들은 필수 아미노산과 비타민 그리고 콜라겐 합성에 필수적인 역할을 하는 미네랄을 제공합니다. 베리류의 과일이나 감귤류, 녹색잎을 가진 채소들은 항산화제가가 많이 들어있어 활성산소로 인한 콜라겐 손상으로부터 보호해 줄 수 있습니다. 지방은 안 좋은 거라고 생각하시는 분들도 많으실 텐데요. 건강한 지방이 있다는 거 알고 계셨나요? 건간 한 지방은 생성을 위한 세포막 결성에 도움이 됩니다. 지방이 많은 생선이나 호두, 오메가 3에 많이 함유되어 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 수분 보충 또한 매우 중요한데요. 몸에 80프로가 수분으로 이루어져 있을 만큼 매우 중요하고 우리 피부는 몸전체를 두르고 있기 때문에 피부에 수분 보충 또한 상당히 중요하다고 볼 수 있습니다. 하루에 권장량 2리터의 물을 마셔주는 것이 좋고 한 번에 많이 마시는 것보단 하루에 나눠서 섭취해 주는 것이 좋습니다. 수분이 풍부하게 되면 피부의 탄력은 물론이고 주름을 예방해 주어 피부 노화를 늦춰줄 수 있습니다.

 

설탕 및 가공식품은 최대한 피해 주시는 것이 좋습니다. 설탕에 들어있는 당은 분해를 촉진시키기고 엘라스틴 섬유를 손상시킬 수 있기 때문에 최대한 자제해 주시는 것이 좋습니다. 자외선에 피부를 노출시키는 행위 또한  파괴에 주범인데요. 자외선에 과도하게 노출되면 분해를 가속화할 수 있으므로 자외선 차단제를 꼭 바르시는 것을 생활화해 주시면 좋겠습니다. 이 외에도 규칙적인 운동은 혈액순환과 피부로부터 산소전달을 촉진시켜 줌으로써 생성을 자극시켜 줄 수 있습니다. 유산소운동과 근력 운동 모두 콜라겐 합성에 전반적으로 많은 영향을 주기 때문에 하루에 1시간 정도에 꾸준한 운동은 젊은 피부를 유지할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

콜라겐 보충제와 스킨케어 제품

고품질의 재료를 찾는 것에서부터 시작할 수 있습니다. 양질의 보충제에는 펩타이드나 사수분해 콜라겐 등의 성분이 많이 들어가 있습니다. 이런 형태의 작은 분자로 분해되어 신체 흡수가 좋고, 섭취하기 쉽게 만들어져 있습니다. 그리고 비타민C, 산화 장 비제, 아미노산과 같은 보조성분이 많이 포함되어 있는 제품을 선택해 주시면 됩니다. 비타민C는 합성에 특히 중요하며 항산화제는 손상으로부터 보호해 주는 큰 역할을 합니다.

 

제품을 검색하시면서 해당제품의 효능과 리뷰를 확인해 보시는 것도 매우 중요합니다. 제품이 피부 건강을 개선하는 면에서 다른 사람들에게는 어떻게 작용했는지와 현재 내 피부상태 또는 다른 사람들의 피부상태에서 어떻게 적용되었는지 확인할 수 있다면 제품을 고르시는데 많은 도움이 되실 겁니다. 시중에 있는 보충제들은 파우더, 캡슐, 음료 형태로 제공되고 있습니다. 개인적인 취향에 따라 선택해 주시면 됩니다. 시중에 향이 첨가된 보충제를 쉽게 접하 실수 있는데 이때 정제된 설탕이나 인공 감미료와 같이 건강에 해로울 수 있는 성분들이 포함되어 있을 수 있습니다. 물론 향이 첨가된 보충제들은 드실 때 좀 더 수월하기 때문에 선호하시는 분들이 있지만 그래도 이왕 드시는 거 몸에 건강한 보충제로 선택해 주시는 것이 바람직합니다. 설탕이 최소나 또는 전혀 들어가 있지 않는 제품을 선택해 주시는 것이 좋습니다.

 

결론.

젊고 건강한 피부를 유지하는데 필수적인 콜라겐에 대해서 알아보았고, 생성하는 주요 영양소들과 영양제 그리고 제품을 고르는 방법까지 알아보았습니다. 수치를 높이고 피부건강을 유지하기 위해선 보충제를 복용해 주는 것과 적절한 운동을 섞어서 일상생활을 해주는 것이 매우 중요합니다. 중요성을 이해하고 피부미용에 관련해서 우리 삶에 적용시킨다면 더 아름답고 윤기 나는 매력 있는 피부를 가질 수 있을 것입니다.