양파의 놀라운 효능, 노화방지부터 고협압 당뇨에 효과적인 양파로 건강챙기세요

양파즙하면 건강식품이라는 인식이 강한데요, 하지만 우리나라 사람들이 즐겨먹는 음식 중 하나로 손꼽히는 게 바로 양파입니다.

 

 

특히 기름진 음식을 많이 먹는 중국인들에게 고혈압과 같은 성인병이 적은 이유가 바로 양파라고 해요. 그래서 저는 이번 주제로 양파의 효능에 대해 소개하려고 합니다.

 

 

양파는 어디에 좋나요?

 

 

첫번째로는 다이어트 효과 입니다. 양파는 지방함량이 적고 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트 식품으로 아주 적합해요. 또한 퀘르세틴 성분이 몸속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 체중감량 및 체지방 분해에 도움을 줍니다.

 

두번째로는 혈액순환 개선효과 입니다. 양파 속 알리신 성분이 체내 모세혈관을 확장시켜주고 혈압을 낮춰주는 작용을 해서 원활한 혈액순환을 도와줍니다.

 

세번째로는 항암효과 입니다. 양파 껍질에 함유되어있는 퀘르세틴 성분이 암세포의 증식을 억제하는데 도움을 준다고 알려져있어요.

 

네번째로는 당뇨병 예방이에요. 양파 안에 들어있는 크롬성분이 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈당수치를 조절해준다고 하네요.

 

다섯번째로는 노화방지 예요. 양파껍질에 다량 함유되어있는 케르세틴 성분이 항산화작용을 일으켜 세포의 손상을 막아줘요.

 

여섯번째로는 눈건강 이에요. 양파안에 들어있는 비타민A 가 시력보호 뿐만 아니라 야맹증 치료에도 좋다고하네요.

 

일곱번째로는 피부미용 이예요. 양파 껍질의 쿼시틴 성분이 모공축소 와 피지분비억제 에 도움을 주고 콜라겐 생성을 돕기 때문에 탄력있고 매끄러운 피부를 만들어준대요.

 

여덟번째로는 감기예방 인데요, 양파 특유의 매운맛을 내는 유화아릴 성분이 신진대사를 활발하게 하고 체온을 올려줘서 면역력 향상에 도움을 줘요.

 

아홉번째로는 불면증 해소 에요. 양파껍질의 알리나제 성분이 신경안정제의 역할을 하여 스트레스해소 에도 좋고 숙면을 취할 수 있게 도와준답니다.

 

열번째로는 치매예방 이에요. 양파겉껍질에 많은 퀘르세틴 성분이 뇌신경 보호역할을 한다고 하니 꾸준히 섭취한다면 치매예방에 좋겠죠?

 

시중에 판매되는 양파즙 아무거나 먹어도 되나요?

 

 

사실 시중에 판매되는 양파즙 종류가 너무 많아서 어떤걸 먹어야할지 고민되시죠? 제가 몇가지 팁을 알려드릴게요.

 

첫번째로는 국내산인지 확인하세요. 수입산보다는 국내산이 훨씬 좋은건 당연하겠죠?

 

두번째로는 저온추출방식 인지 확인하세요. 고온 추출방식은 영양소 파괴가 크기 때문에 영양손실이 최소화 된 저온추출방식 을 선택하시는게 좋아요.

 

세번째로는 첨가물이 들어갔는지 확인하세요. 설탕이나 방부제 등 인공첨가물이 들어간 경우 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요.

 

마지막으로는 유기농 원료 를 사용했는지 확인하세요. 농약 잔여물이 남아있을 수 있고 잔류농약 검사에서도 검출될 수 있다고하니 꼼꼼히 따져보고 고르세요.

 

지금까지 양파의 효능에 대해 알아봤는데요, 이렇게 다양한 효능이 있는지 몰랐네요. 앞으로 양파 자주 먹어야겠어요. 여러분도 양파 드시고 건강해지세요!